友達や知人から「実は浮気されてるかもしれない」と相談されたとき、あなたはもう十分に優しい人です。
この記事では、浮気の相談をされた側が損しないための「安全な返し方」を、テンプレ・NG例・LINE例文・境界線の引き方までまとめます。
結論：浮気相談の正解は「共感→整理→次の一手」の順番
浮気相談は、いきなり解決策を出すほど失敗します。安全な型は3ステップ。
- 共感：つらさを受け止める（断定しない）
- 整理：何が起きているかを整える（質問は少なく）
- 次の一手：相談者の目的に合う行動を提案（決めつけない）
まず言うべき「最初の一言」テンプレ（これで8割うまくいく）
最初の一言は、アドバイスではなく安心です。
- 「それはしんどい…。話してくれてありがとう」
- 「いま一番つらいの、どこ？」
- 「今日は結論を出さなくていいよ。整理するだけでもOK」
この3つのどれかを言えれば、相談者は落ち着きます。落ち着けば、判断が少しだけ戻ります。
やってはいけないNG対応7つ（地雷回避）
- 「離婚しなよ」など断定する（相談者が後で自分を責める）
- 相手（配偶者）を決めつけて悪者にする（話し合いが破綻しやすい）
- あなたの体験談で上書きする（相談者の状況が見えなくなる）
- SNSや共通の知人に漏らす（信頼を失い一発アウト）
- 証拠集めを煽る（警戒させる・危険を招くことがある）
- 感情を煽ってしまう（怒りで行動して失敗しやすい）
- あなたが“責任者”になる（巻き込まれて消耗する）
聞くべき質問は3つだけ（詮索しない）
相談者を助けるために、深掘りは不要です。確認は最小限でOK。
- いま一番困っていることは？（気持ち／生活／子ども／お金）
- 今日の相談の目的は？（話を聞いてほしい／事実確認したい／今後を決めたい）
- 安全は大丈夫？（暴力・脅し・自傷の兆候があるなら最優先で守る）
この3つが分かると、「その人に合う次の一手」が提案しやすくなります。
LINE例文（短文/長文）｜浮気相談をされた時の返し方
短文（すぐ返せる）
- 「つらいね…。今夜少し話せる？結論じゃなく整理だけでいいよ」
- 「それは一人で抱えるのしんどい。まずは今いちばん困ってる所だけ教えて」
- 「急いで決めなくていい。安全だけは最優先にしよう」
長文（丁寧に支える）
「話してくれてありがとう。すごくつらかったよね。
今日は“どうするか”を決めなくていいよ。まずは、何が一番しんどいか整理しよう。
（気持ち/生活/子ども/お金）どれが一番しんどい？ もし危ないこと（暴力や脅し）があるなら、そこは最優先で守ろう。」
相談者のタイプ別：提案していい「次の一手」
① とにかく心が限界の人
あなたができるのは「受け止める」ことまで。必要なら、カウンセリングなど“守秘できる場”を提案します。
② 否定されて話が進まない人（事実確認したい）
このタイプに「話し合いで頑張れ」は逆効果になりがちです。
“証拠になるもの／ならないもの”を先に整理できる相談先（探偵の無料相談など）を、押しつけずに提案するのは有効です。
③ 離婚や慰謝料も視野の人
感情が固まる前に、現実ラインを知るだけでも落ち着きます。弁護士など、手続きの相談先を提案できます。
提案の言い方（押し売りにしない）
「今すぐ決めなくていいんだけど、
“証拠って何が必要？”とか“今の状況で動ける？”を無料で聞ける窓口もあるよ。
もし“否定されて話が進まない”なら、情報だけ取っておくと安心かも。」
あなた自身を守る：巻き込まれない境界線（これ超重要）
相談に乗るほど、あなたの心が削れます。続けるために境界線が必要です。
- 時間を決める：「今日は30分だけ」
- 役割を決める：「私は結論を出す係じゃない」
- 連絡頻度を決める：「返信は夜だけ」
境界線は冷たさではなく、長く支えるための優しさです。
本人が「誰に相談するべきか」迷っているなら
相談者が「結局、誰に相談すればいいの？」となっている場合は、目的別に相談先を整理したガイドを渡すと迷子になりにくいです。
→ 浮気を相談するなら「目的」で決める｜修復・離婚・証拠で選ぶ最短ルート（目的別）
よくある質問（FAQ）
浮気相談をされたけど、どうしてもしんどいです
あなたが壊れる必要はありません。「今日はここまで」「専門家に任せよう」と区切るのは正しい対応。
相談者が今すぐ答えを求めてきます
「答えは一緒に決めよう。今日は整理だけ」がおすすめです。断定は後悔につながりやすいので注意。
探偵の無料相談を勧めてもいい？
“依頼を勧める”ではなく、情報だけ取る提案なら自然です。特に「否定されて話が進まない」「証拠が必要か分からない」タイプに向きます。
（相談を受けたアナタへの最後の一言）
相談に乗れるあなたは十分優しい。
でも、背負わなくていい。
「共感→整理→次の一手」だけで、相談者は救われます。
